忽然，廖佳怡緊緊摟住吳朗的脖子，輕聲哭泣起來，漸漸聲音越來越大……
“你這是幹嘛呀，別哭了，讓你老爸老媽聽見了不好。”吳朗急忙輕輕拍着她的後背，小聲勸解道。
“我不管，我就想哭。”廖佳怡依舊哭個不停。
“你再哭，我就走了，先擦擦鼻涕，弄我肩膀上都是，噁心死了。”吳朗用毛巾幫她擦着眼淚鼻涕。
“我還是修爲太差了，不然的話，你就不會爲了我受傷的。”廖佳怡奪過毛巾，自己擦着淚水。
“先去洗把臉，鼻涕都跑眉毛上了。”吳朗看着廖佳怡的臉蛋，大笑道。
廖佳怡聽了一愣，急忙起身跑進衛生間，不一會，走了出來，跪坐在吳朗的身旁，說道：“你收我當徒弟吧。”
吳朗笑道：“不給你說過的嘛，你老爸就是高手，我可以把自己知道的，都告訴你，徒弟就免了。”
“那你再繼續給我講講吧，我也要做高手。”廖佳怡正色看着吳朗。
吳朗點了點頭，微一沉思，吸了一口煙，輕聲道：“還是那句話，不管武學還是修煉，基礎最重要，比方說，要松肩，首先要將胳膊松透，兩腿站直後彎腰，兩臂如吊環一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時的肩部、肘部、腕部的感覺，此時手指會有腫 漲的感覺，用腰帶着手臂晃一晃，體會一下肩的感覺，記住這個感覺。”
“首先要知道松的感覺，如果有點困惑，如果恰好家裏有小孩子，看看他們的手臂，找找感覺，如果直立後感覺不到手指的漲熱麻，那就是還沒有松透，檢查肩關節。當你坐着或站着入靜，就想象，這兩條手不是我的，是兩件身外物掛在我的肩上，手指就會慢慢有腫脹的感覺，如果微微把手指張開，感覺更強，一旦想別的，或被打擾，感覺就一下消失，手指腫 脹是因爲各關節放鬆，氣血貫通到手指產生的感覺。沒有麻的感覺，說明肩關節還沒松到位，沒事的時候就想着，掛着，看現在需要掛的有臉、脖子、手臂、肩膀，只要想起來了，就檢查一下這些是不是在理想的狀態。”
“還有要松腹，腹內松淨氣騰然，腹部不松，則上下雙重，運動的時候不容易平衡，腹部很容易緊張，尤其是在運動的時候，腹部不容易放鬆，在想松卻不能松的時候就吐一口氣，找找松的感覺，運動也好，靜止也好，隨時檢查，松腹感覺不好找，用腹式呼吸慢慢吐一口氣後，覺的胸部和腹部很祥靜，很平衡，沒有鬱積，找到松腹的感覺後，在平日生活中多檢查，再檢查呼吸的時候氣能沉降到什麼地方，如果到胸膈處就下不來了，再在呼吸
的時候慢慢調整，慢吸慢呼，受到阻礙就調整放鬆。”
廖佳怡靜靜聆聽着吳朗的每一句話，看到吳朗要抽菸，急忙自己叼了一支菸，點着後，塞到他嘴裏。
吳朗朝她一笑，深深吸了一口煙，繼續說道：“這裏的"氣"是呼吸的空氣，還是用意念來行氣的氣？還有，腹式呼吸，不完全用腹部，也有胸部。先腹部吸氣漲起，到盡頭後，胸腔接着吸氣漲起，然後胸腔先開始呼氣，接着是腹部；結束後，再從腹部吸氣開始，循環往復，腹式呼吸是自然配合上的，不需要自己去想着配合，着意配合，氣必滯。呼吸是否通暢，還是在放鬆的範疇，放鬆胸腔、隔膜、腹部，只要吸進來到空氣能自由落入腹部就可以了。”
“一般來說開始會氣短，呼吸急促，慢慢鬆開了，就可以深呼深吸，這需要個過程，沒事就掛着，想起來了就檢查一下，只要你能鬆下了，氣會自然沉入丹田的。氣能沉入丹田，卻不一定呼吸的時候能腹式呼吸，大部分人都是用胸呼吸，還有腳腕不松，腿部不會真松，松腳腕，如同腳腕處的皮肉雖連，但筋已斷開，即使地面不平，身體中正也不會因地勢原因受影響，與鬆手腕相同。”
“松胯就是稍息站立，將虛腿（右）鬆開，慢慢輕提右膝，膝蓋似有細線向上牽引，使右腿慢慢離地，保持立身中正，不可因提膝而身體有些微歪斜，胯始終保持在原來的水平位置，大腿、小腿肌肉鬆開，小腿自然垂直地面，腳腕鬆開；每向上提一分，就重新檢查腿上的肌肉是不是鬆開了，直到提腿至大腿小腿夾角90度。”
廖佳怡一邊聽着吳朗的講解，一邊內心默默想着動作的每一個步驟。
吳朗看着她突然認真的樣子，覺得有些好笑，強忍着笑意，說道：“放鬆時抬腿，站得很穩，地不平也一樣；腿自由落地的一剎那，胯關節有響聲，這些都是關節開始松的表現，一開始響聲可能比較頻繁，後來就漸漸少了，關鍵在於領，如何領，領什麼，這就決定了習練者日後的成就，每個人的資質大同小異，即使有悟性極高之人，路走錯了，一樣無法自拔！”
“練拳練一輩子沒有功夫的大有人在，他們每天練三四個小時，從來不偷懶，累計下來，何止千遍！所謂要"身備五張弓"，也暗指要"撐筋拔骨"，但怎麼撐，如何拔，知者甚少，最後搞成了清一色的彎腰駝背，靜態形體，殊不知"弓"的特性是"彈"，是動態中完成的，追求整體勁，每個人都期待，都知道整體勁要將身體所有的關節整合好，卻不知整體勁力最大的來源是自己身體的重量，如何控制自己的身體重量進行攻擊，將自己的身體像球一樣砸向對方，叫做"球體打人"。”
“如何砸
？有人說衝過去，當您邁開步的第一時間起，已經破壞了整體！不用腳怎麼動？"踐"唄，跟跑有什麼區別？那區別就大得去了，"踐"是如同彈簧般彈出去，前提是將身體的所有關節開發好，使得身如彈簧，否則只是天方夜譚，煉拳當中有"過步踐竄"，能跳能跑的人不少，能踐的人真是不多。”
“單有身體的水平移動還不行，得"落地"，就是用身體重量去砸人，然後就有了"千斤墜"，也就是身體重量的快速下砸形成的勁力！要砸得快，砸得狠，那又得需要筋骨勁力的支持了，缺少筋骨力，千斤墜也就說說而已，蕩然無存的，而所有這一切，打開胯、肩是其根本。”
廖佳怡看着吳朗，微微點頭，一句話也不說，吳朗不由得呲牙一笑。
“你說得好好的，笑什麼啊？”廖佳怡奇怪道。
吳朗連連擺手，低頭吸了一口煙，正色道：“開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，從而產生自動的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對拔，將"大筋"拉伸，習一段時間後達到胯自動"崩彈"的效果，練至身如彈簧，讓你擁有"龍虎二勁"，光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無法拉開的，用大筋跟不用大筋形態差異不大，但對後期的發展影響太大了！”
“撥胯時，盡力拉外胯，要想固定好膝蓋其實也很簡單，第一需要做到腳趾要抓地，保持一定的緊張度，第二，可以把兩腳的內側略空出，使用腳的外沿着地多一點，這樣它自然的膝蓋就往外撐住了，如果還做不到的話，可以在兩膝蓋之間夾一本書，或者加一個什麼物體。”
“胯關節有震動聲是正確的，不叫震動聲，叫嗡嗡的響聲，那叫筋骨齊鳴，是關節拉伸以後出來的一種聲音，然後如果感覺到疼痛感，如果是一段時間的那是拉開的過程，如果持續性的都疼的話，說明了有肌肉的拉傷的問題，要注意一下開始不要練的太狠，就是不要一下子把力花的很猛，儘量的循序漸進，像用溫火燉雞一樣的，用個五六層勁力打就可以了，不要每一下都打的非常的用勁，這樣容易形成肌肉方面牽扯的傷害。”