吳朗幾人開車回到別墅，殷胖子和尚玟潔還是對他讚不絕口。
“你們先坐着，我去樓上換套衣服就下來，婷婷，你幫我到冰箱拿酒。”吳朗說完，疾步上樓，脫去衣服，深吸一口氣，引動內氣在體內筋脈，骨骼，血液裏快速遊走起來，片刻之後，就恢復了本來的面容，隨後，換上自己的衣服，轉身下樓。
“小狼君，你剛纔那樣子多迷人，多招人待見啊！”殷玉婷笑着擰開一瓶"生命之水"的蓋子，坐在吳朗身旁，笑眯眯的看着他。
“你們是看舒服了，可我彆扭，以後想看的話，我在家裏給你們單獨表演，外面我是不會再去了。”吳朗說完，仰頭喝了一大口酒。
“小朗朗，婷婷說得對，你真是個尤物啊！哈哈哈……”殷胖子大笑着遞給他一隻點着的香菸。
“胖子，以後你自己變着玩吧。”吳朗笑着接過香菸，深深吸了一口。
“我可不行，咱是凡夫俗子，又沒被電過，變不了滴。”殷胖子搖頭笑道。
“胖子，你們是我最親近的人，我說行就行，只要你們把基礎練紮實了，這一天一定會到來的，相信我。”吳朗正色看着三人，說道。
殷玉婷，殷胖子，尚玟潔聽了吳朗的話之後，都是神色一動，內心激動起來。
吳朗看着三人的神情，笑道：“基礎看似簡單，但非常重要，小玟有武學底子，應該明白的，還是我那天說的，脊柱是一切武功的根基，蛇之折、魚之遊、獸之搏、禽之撲，縱觀百獸萬物，世界各大功夫高手皆有一大特質，就是力皆發於脊柱。水中撈魚，魚離水面，扭動背脊，一下就滑不溜秋脫手而去，原因就在於動物天生就擅用，自身脊骨開合崩彈之力，哪怕是一條小魚，使用得當，也能在危機之中通過脊柱發力，瞬間爆發出難以想象的力量，如果我們人類掌握了脊柱的發力，也能夠像動物一般做到竄奔返身如鬼魅，撲縱獵物如離弦之矢！”
“脊柱以龍爲喻，被稱爲人體的龍骨，可想而知它的重要性，脊柱就好像一根頂樑柱，上託顱骨，下聯尾巴尖（尾閭），中附兩肋，作爲人體胸腔、腹腔和盆腔的後壁，具有支撐人體軀幹、保護內臟、脊髓和進行運動的功用，若是頂樑柱脆弱，房屋便容易倒塌，脊柱不夠強壯，身體就容易失去平衡，從而患上各種各樣的脊柱疾病。”
“作爲一個多關節的連接，脊柱每個關節都是一個動力機構，既可以拉伸，也可以崩彈，所謂"龍身"，就必須將脊柱開發出來，有了脊柱的參與，整個身體就會充滿神韻，會活起來，肢節的所有勁力都可以與脊柱連接，成爲身體的一部分，你看動物捕食，背脊一弓就竄出去了，極其利索，脊柱一個抖彈，分分鐘在手上表現出一把驚炸力，並且顯得氣定神閒，完全沒有屏氣用力的狀態，如果手上遇到阻力，可以輕鬆轉移到脊柱上，使對方如按在鐵板上一般，而我們在發勁的時候，所需要做得就是調整好脊柱的形態，使其成"弓"形，將"頸椎、胸椎、腰椎"變成一個整體。”
殷玉婷，殷胖子，尚玟潔聽得紛紛點頭，目視吳朗，專心致志聽着他的講述。
吳朗仰頭一口喝完手裏的半瓶"生命之水"，繼續侃侃而談：“動物的脊柱，始終保持着一個"弧形"，而要想做到這樣，我們要做到幾個細節，尾閭前收，壓肩拉背，以及"命門穴"位置的調整，命門穴位於我們腰後，平時是向前"挺出"的，你們可以用手摸一下，窩進去最深，兩側肌肉隆起的就是，往後撐開，讓整個脊柱成"弓"，它就是弓的"把子"，要扯開，"弓"纔會充滿彈力。如果練習正確，會有種"由裏及外"的酸，兩側肌肉會變得發達，將腰椎固定更加堅實。”
“練習脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大關節依次盤開、盤活，才能具備讓脊柱崩彈的條件，不然的話過僵過硬的關節，會像幾把大鐵鉗子緊緊束縛住脊柱，讓脊柱動也不能動，無法後撐逼出一個明顯弓形，自然也就無法發力。”
尚玟潔微微一沉思，說道：“我以前聽老師們說過，人體的脊柱從側面看有兩個彎曲，整體呈現爲拉長一些的"s"狀，可動的範圍，頭項下的頸椎可以向兩側約有900轉動範圍，也就是我們通常的轉頭動作；如果頸椎帶動胸椎、腰椎一起轉動，頭可有1800左右的轉動範圍；整體脊柱還可側向彎曲，向前彎曲幅度更大，如彎腰動作；還能扭腰、擺臀等，如跳肚皮舞動作；可以收縮後伸展發力，如體育競技項目擲標槍的動作，等等，總之，在日常生活及運動中人體脊動方式多種多樣，是我們人類適應環境進化的結果，脊動的能力體現了一個人的健康水平和勞動技能。”說完之後，看向吳朗。
吳朗點頭笑道：“你說的完全正確，人體有意識的脊動是一種潛能，這種動是在意唸的引導下，經過分解訓練，使脊動
更精準、更細膩、更柔韌、更富彈性、更具有針對性，通過建立有效的神經控制網絡，周邊相關肌肉重新組合搭配，形成局部可動，整體可配動的機制，強化和擴大人體潛能，提高人體對外力的感知和應對能力，有意識的脊動是全新運動能力的培養，無意識的應用脊動之技是功夫之大乘。”
“旋轉主要指脊柱向左或右的轉動，包括兩種方式，一是整體的旋轉，另一種是局部旋轉，比方說，只有頸椎的轉動就屬於局部旋轉，彎曲主要指向前方的彎曲，包括兩種方式，一是整體彎曲，另一種是局部彎曲，比方說，只有腰椎的彎曲就屬於局部彎曲；伸縮主要指脊柱縱向的拉長與壓縮，包括兩種方式，一是整體伸縮，另一種是局部伸縮，比方說，整個脊柱伸縮就屬於整體的伸縮。”
“鼓盪主要指脊柱向前或後，做如鼓錘敲擊鼓面，而造成鼓面先凹後凸的運動形式，屬伸縮和彎曲兩種運動的組合，也就是當脊柱向後凹時既有彎曲之形，有又伸縮之意，包括兩種方式，一是整體鼓盪，另一種是局部鼓盪，比方說，常用的腰椎鼓盪發力就屬於局部鼓盪。”
“搖擺主要指椎體的上下端固定而相對不動，而之間椎體像彎繩在做搖旋運動，這種運動包含了彎曲，是彎曲中的搖旋，包括兩種方式，一是整體搖擺，另一種是局部搖擺。比方說，胯做水平圓就屬於腰、骶椎的整體搖擺之運動方式。”
“脊柱運用得當可以啓動全身的響應，提高抗擊打能力和擊打能力，促進全身柔化，特別是局部的脊動，可使內臟也動意之惑，對養生十分有益，這是其它運動所不易達到的，傳說就是修煉成神仙，也離不開脊柱之力。”吳朗說完，哈哈大笑。
殷玉婷，殷胖子，尚玟潔都是聽得一愣，不禁紛紛沉思起吳朗講的話……